Kurzfassung Rachel Whitfield, alleinerziehende Mutter, Marathonläuferin und NHS-Trainingsexpertin, zog sich Anfang Dezember Covid zu: milde Tage, dann ab Januar Boom-Bust-Krisen mit Brain Fog, brennendem Rücken, erwürgtem Halsgefühl, lila schwellenden Covid-Zehen, Raynaud-artigen Extremitäten, dysfunktionaler Atmung und Ruheherzfrequenz um 130 im Liegen; im Februar brach sie so schwer zusammen, dass die Arbeitsaufgabe nötig wurde, im März lag sie bettlägerig — Freunde und ihr Freund übernahmen Alltag und Kochen. Pacing-Empfehlungen halfen kaum; Gupta-Programm, Teile-Arbeit und achtsame Akzeptanz statt Kampf gegen die Schlaflosigkeit brachten Ansätze; den Durchbruch aber brachte im Mai der Lightning Process (Fiona Finch): Sie erkannte, dass Angst und Krankheitsüberzeugungen ihren Stresskampf am Laufen hielten. Nach dem Kurs stieg sie sofort aufs Rad (30 Minuten, Herzfrequenz weit über der Empfehlung), rechnete mit dem Crash — er blieb aus — und erklärte sich am 31. Mai für vollständig wohlauf. Im Juli lief sie wieder 5 km und plante einen Halbmarathon; zwischenzeitlich absolvierte sie mehrere Halbmarathons und bewarb sich für den London-Marathon.