Kurzfassung Russ Seigenberg erkrankte im College nach einer Mononukleose und stürzte bei körperlicher Schwerstarbeit unter striktem Fasten vollends ab; sechs Jahre kämpfte er mit sehr schwerer Erschöpfung, Nervenschmerzen und ständigen Infekten. Mit einer „take no prisoners“-Pacing-Strategie, gestuftem Walk-Jog-Training, verbesserter Ernährung und mentaler Praxis (Meditation, positive Gedanken, Glaube) baute er sich Schritt für Schritt wieder auf. Er kehrte in Vollzeitberuf und Familienleben zurück und treibt wieder Basketball und Wandern – mit Bewahrung strenger Aktivitätsgrenzen.