Kurzfassung Alice stellt eine kleine, selbst entwickelte Bibliothek geführter Regulationspraktiken vor — frei herunterladbar, 2 bis 5 Minuten kurz, werbefrei, ohne Musik oder Umgebungsklang, für alle Schweregrade gedacht. Zum Start gibt es zwei Mikro-Übungen mit Sprachaufnahmen: „Micro check-in“ (1:30) und „Sleep“ (4:30). Sie weist selbstkritisch hin: Sie ist keine Therapeutin oder Meditationsexpertin; die Übungen leiten sich aus dem ab, was ihr selbst half. Wer sie nicht mag, soll nichts erzwingen; mehr geführte Praktiken verlinkt sie extern.