Kurzfassung J. Bethke (Pseudonym, Hannover) beschreibt 25 Jahre ME/CFS mit starkem Schwankungsbogen: sehr mild seit 1998 (als Teenager), moderater 2014, und 2024 ein schwerer postviraler Schub mit bettlägerigen und hausgebundenen Phasen. Symptom-Cluster: Erschöpfung, PEM, Herzrasen, IBS, Kopfschmerzen „und viele mehr“. Ihre Bausteine sind TRE (Trauma-/Tensions-Release-Übungen), tägliches Dan-Buglio-Videos-Ansehen und das Lesen/Hören von Recovery-Stories, um sich die Vorstellung „Genesung ist möglich“ einzupflanzen. Sehr allmählich baut sie Aktivität wieder aus („stetig und langsam gewinnt das Rennen“), setzt Grenzen und klärt, was sie wirklich-wirklich will. Aktuell steht sie bei 85-90 % Genesung und ist wieder arbeitend.