Kurzfassung Susie Bonczyk hatte über ein Jahrzehnt mindestens wöchentlich Migräne, die sie tagelang ins Bett zwang — dazu Psoriasis, ständige Übelkeitsphasen, Nackenschmerzen und eine generalisierte Angst, die mit ihrer lange undiagnostizierten AuDHD zusammenhing. Das Gesundheitssystem winkte sie mit Diät-Tipps ab. Auf der Verpackung einer Weetabix-Packung beim Camping begann sie mit Nicole Sachs' JournalSpeak — und spürte sofort Erleichterung. Über Jahre regelmäßiger Praxis, das Wiederhinzunehmen ehemals gefürchteter „Trigger“ (Licht, Gerüche) und ein Leben „lockerer“ nahmen der Migräne die Macht; die AuDHD-Diagnose mit 57 brachte als letzten Baustein Selbsterkenntnis. Heute klopft die Migräne höchstens an die Tür — sie versteht sie als Signal für Überlastung.